ஒரு ஆண் எந்த அளவுக்கு தவிர்க்கலாம்?

ஆண்களில் தவிர்ப்பு குறித்த கேள்வி, இன்றைய சமுதாயத்தில் மிகவும் முக்கியமாக மாறுகிறது. ஒரு பக்கம், இது ஆன்மீக அல்லது மத அடிப்படைகள் காரணமாக இருக்கலாம், மற்றொரு பக்கம், இது உடல்நலத்தின் செயல்பாட்டு அம்சங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இந்த தலைப்பை ஆராயும்போது, தவிர்ப்பின் வாய்ப்புகள் மற்றும் உடலுக்கு அதன் தாக்கத்தை விளக்குகிற உடல் மற்றும் மன உளவியல் அம்சங்களை கவனிக்க வேண்டும்.

உடலியல் அம்சங்கள்

ஆண்களின் உடல் அமைப்பு, ஒழுங்கான பாலியல் வாழ்க்கை உடல்நலத்தை பராமரிக்க முக்கியமான பங்கு வகிக்கிறது. தவிர்ப்பு பல்வேறு உடலியல் மாற்றங்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்:

  • டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு: ஆராய்ச்சிகள், பாலியல் செயல்பாட்டின் அடிப்படையில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு மாறுபடலாம் என்பதை காட்டுகின்றன. குறுகிய கால தவிர்ப்பு (ஒரு வாரத்திற்கு) டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை கூட அதிகரிக்கலாம், ஆனால் நீண்ட கால தவிர்ப்பு, இதனை குறைக்கலாம்.
  • புரோஸ்டேட்: ஒழுங்கான ஈய்ச்சல், புரோஸ்டேட் நோய்களை, குறிப்பாக புற்றுநோய், ஏற்படுவதற்கான ஆபத்தை குறைக்க உதவுகிறது. ஆராய்ச்சிகள், ஒழுங்கான ஈய்ச்சல்களை கொண்ட ஆண்கள், பொதுவாக, இத்தகைய நோய்களுக்கு குறைவான ஆபத்துடன் இருக்கிறார்கள் என்பதை காட்டுகின்றன.

இதனால், ஆண்கள் உடல்நலத்திற்கு எந்த அளவுக்கு தவிர்க்கலாம் என்பதை தீர்மானிக்க முக்கியமாக இருக்கிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது 1-2 வாரங்கள் ஆக இருக்கலாம், உடல்நலத்திற்கு முக்கியமான ஆபத்தின்றி.

மன உளவியல் அம்சங்கள்

தவிர்ப்பு, ஆணின் மன உளவியல் நிலையைப் பொறுத்தும் தாக்கம் செலுத்துகிறது.

  • மன அழுத்தம் மற்றும் அழுத்தம்: நீண்ட கால தவிர்ப்பு, மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை அளவை அதிகரிக்கக்கூடும். ஒழுங்கான பாலியல் உறவுகள், எண்டோர்ஃபின்களை (மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள்) வெளியேற்றுவதற்கு உதவுகிறது, இது சாந்தியளிக்க மற்றும் மொத்த உடல் நலத்தை மேம்படுத்துகிறது.
  • சுய உணர்வு மற்றும் நம்பிக்கை: செயல்பாட்டில் உள்ள பாலியல் வாழ்க்கை கொண்ட ஆண்களுக்கு, பொதுவாக, உயர்ந்த சுய மதிப்பு மற்றும் நம்பிக்கை இருக்கும். தவிர்ப்பு, தனிமை அல்லது குறைபாடு உணர்வுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

தவிர்ப்பு மற்றும் உடல்நலம்

பல்வேறு ஆராய்ச்சிகள், ஆண்கள், குறுகிய காலங்களில் பாலியல் வாழ்க்கையிலிருந்து தவிர்க்கலாம், உடல்நலத்திற்கு முக்கியமான ஆபத்தின்றி. இருப்பினும், உடலில் மாற்றங்களை கவனிக்கவும், அது வழங்கும் சிக்னல்களை கவனிக்கவும் முக்கியமாக இருக்கிறது.

குறுகிய கால தவிர்ப்பு (ஒரு மாதத்திற்கு) பொதுவாக முக்கியமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தாது மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவலாம்.

நீண்ட கால தவிர்ப்பு (ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக) உடல்நலத்திற்கு எதிர்மறையாக தாக்கம் செலுத்தலாம், டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை குறைக்கவும், உணர்ச்சி சிரமங்களை ஏற்படுத்தவும், மேலும் பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்தவும்.

உதாரணங்கள் மற்றும் பரிந்துரைகள்

தவிர்ப்பு என்பது, தேர்வின் கேள்வி மட்டுமல்ல, வாழ்க்கை முறையாகும். சில பரிந்துரைகள்:

  • ஒழுங்கான உடற்பயிற்சி: உடல் செயல்பாடு, ஹார்மோன்களின் அளவையும், மொத்த உடல்நலத்தையும் பராமரிக்க உதவுகிறது.
  • மனதளர்வு மற்றும் சாந்தி: மன மற்றும் உளவியல் நலத்தை, மனதளர்வு மற்றும் பிற சாந்தி முறைகளின் மூலம் பராமரிக்கலாம்.
  • மக்களுடன் தொடர்பு மற்றும் தொடர்பு: சமூக உறவுகளை பராமரிக்க முக்கியமாக இருக்கிறது, இது மன அழுத்தம் மற்றும் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் தவிர்ப்பை முயற்சிக்க முடிவு செய்தால், உங்கள் நிலையை மற்றும் சுற்றியுள்ளவர்களின் கருத்துக்களை கவனிக்கவும், உங்கள் மீது அதிக சுமையைக் கொண்டுவராமல்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

  • எவ்வளவு நேரம் உடல்நலத்திற்கு ஆபத்தின்றி தவிர்க்கலாம்? பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள், 2 வாரங்களுக்கு வரை தவிர்ப்பது சாதாரணமாக இருக்கிறது, ஆனால் உங்கள் நிலையை கவனிக்க最好.
  • தவிர்ப்பின் போது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுக்கு என்ன ஆகிறது? குறுகிய கால தவிர்ப்பு, இதனை அதிகரிக்கக்கூடும், ஆனால் நீண்ட காலம், மாறாக, இதனை குறைக்கக்கூடும்.
  • தவிர்ப்பு மன உளவியல் நிலையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? நீண்ட கால தவிர்ப்பு, மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை ஏற்படுத்தலாம், மன உளவியல் நிலையை கவனிக்கவும், அதில் வேலை செய்யவும் வேண்டும்.
  • தவிர்ப்பும் புரோஸ்டேட் நோய்களுக்கும் இடையே தொடர்பு இருக்கிறதா? ஆம், ஒழுங்கான ஈய்ச்சல், புரோஸ்டேட் நோய்களை குறைக்க உதவலாம், எனவே சமநிலையை பராமரிக்க முக்கியமாக இருக்கிறது.
  • தவிர்ப்பின் போது மொத்த நிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம்? உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு, மனதளர்வு மற்றும் உறுதியான சமூக உறவுகள், உங்கள் உடல்நலத்தையும் ஹார்மோன்களின் அளவையும் ஆதரிக்கலாம்.
  • 30 வயதுக்கு பிறகு தவிர்க்க முடியுமா? ஆம், 30 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களும் தவிர்க்கலாம், ஆனால் உடல்நலத்தை கவனமாக கவனிக்க முக்கியமாக இருக்கிறது.
  • எவ்வளவு நேரம் தவிர்ப்பு, எதிர்மறை விளைவுகள் இல்லாமல் இருக்கலாம்? எதிர்மறை விளைவுகள் இல்லாமல் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த காலம் 1 முதல் 2 வாரங்களுக்கு மாறுபடலாம், தனிப்பட்ட காரணிகளின் அடிப்படையில்.

ஒவ்வொரு உடலும் தனித்துவமானது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், மற்றும் ஒருவருக்கு பொருத்தமானது, மற்றவருக்கு பொருத்தமில்லாமல் இருக்கலாம். நீங்கள் தவிர்ப்பில் சிரமங்களை அல்லது கேள்விகளை அனுபவிக்கிறீர்களானால், நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெற தயங்க வேண்டாம்.